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社員日記（チョコ #2）

2024.04.26

こんにちは、チョコです。
リモートワークをするようになってから、運動不足が気になり始めました…。
そこで、今回は私が普段家で行っているストレッチやリフレッシュ方法についてブログを書きたいと思います。

巻き肩改善

集中して仕事をしていると、体が前かがみになってきて肩も丸まってきてしまいます。
そしてだんだん痛くなってくる…
そんな時は、椅子に座りながら肘を引っ張って二の腕から肩にかけて伸ばしています。
そうすると、少し丸まってしまった肩がリセットされるような気がします！

腰痛予防

デスクワークあるあるかもしれませんが、長時間椅子に座っていると肩の他にも腰も痛くなってきます。
もともと私は腰痛持ちのため、腰が痛くならないように普段から気を使っていますが、
整体の先生に教えていただいた腰痛予防体操も行っています。

～ストレッチ方法～
1：四つん這いになり背中を丸める（ゆっくり息を吐きながら、頭は下げる）※約5秒間
2：上記1の状態から背中を反る（ゆっくり息を吸いながら、頭は上げる）※約5秒間
これを交互に何度か繰り返すだけ

やり方はとても簡単で短時間で終わるため、仕事終わりに毎日取り入れるようにしています！

リフレッシュタイム

私は15時くらいにリフレッシュとして、ミルクティーを飲んでいます。
集中して仕事をしていると、水分補給を忘れてしまいがちですが、
脱水症状にならないためにも（美容的にも）意識的に水を飲むようにしています。
しかし、水ばかりだと飽きてしまうので、15時くらいになったらミルクティーを飲んでリフレッシュしています！
大好きなミルクティーを飲むことで、後半戦も頑張ろう！と思えるので、私にとってはエネルギーチャージにもなっています。

最後までご覧いただきありがとうございました。
もしよろしければ、皆様もお試ししてみてください！

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