column

Column

コラム

ブログ

社員日記（こんぺいとう＃3）

2026.05.22

お久しぶりです！
こんぺいとうです。

気づけば前回の更新から少し時間が空いてしまいました。
なかなかブログを書くタイミングをつくれずにいましたが、久しぶりに更新したいと思います。

満身創痍

みなさん、花粉症って知っていますか……？

今年は特に症状がひどくて、杉やヒノキの時期が終わり「やっと平和な世界が戻ってきた！」と思ったのも束の間。
まだ敵が潜んでいました。

そう……それは「イネ科」。

ゴールデンウィークが終わったあたりから襲撃してくるやつらです……。
イネ科が終わったと思ったら今度はブタクサがくるし、いったい何なんでしょう。慈悲をください。

さらに最近は肩こりもひどく、整体に行きたい気持ちは山々なのですが、花粉が飛んでいるのでなかなか外に出る気になれません。
すべては花粉のせいです。

そうだ！ストレッチしよう

そんなわけで、不本意ながら家にいる時間が増えている今日この頃。

本当に肩が痛すぎるので、ついにストレッチを調べ始めました。
今日からやります。今日から。多分。

せっかくなので、調べたストレッチをいくつかご紹介します！
（本当はもっとたくさんあったのですが、そんなに実施できる気がしなかったので抜粋しました。そう、私は３日坊主。）

首のストレッチ

① 頭の後ろで両手を組む
② 手の重みを使って頭を下ろし、首の後ろの筋肉を伸ばす
③ 30秒ほどキープして元の姿勢に戻る

〈セットの目安〉
1回30秒 × 4セット

〈ポイント〉

背中はまっすぐにする
手に力を入れすぎない

さらに、

④ 頭の後ろで両手を組む
⑤ 頭を手のひらに押しつけ、手でその動きを止める（5秒）

肩回しのストレッチ

① 両手を肩にあてる
② そのまま肩を大きく回す

〈セットの目安〉
前回り・後回りを各10回

〈ポイント〉

なるべく大きく動かす

おわり

肩こりが少しでも改善されることを祈りつつ、まずは「続けること」を目標に頑張りたいと思います。

一緒に乗り越えましょう……！

Column

コラム

Recommend